Sophrologie et confiance et estime de soi

La sophrologie, une méthode efficace pour contrôler son stress

Normal, voire positif dans des proportions raisonnables, le stress devient néfaste dès qu’il se prolonge et provoque des conséquences négatives sur nos émotions, nos comportements ou sur notre santé (anxiété, colère, repli sur soi, addictions, perte de confiance, douleurs, fatigue, troubles du sommeil ou de l’alimentation…)

En quoi consulter un(e) sophrologue est une solution pertinente pour vaincre son stress ?

Gérer notre stress ne reviendrait-il pas à commencer par gérer nos émotions ?

Les séances de sophrologie, au cabinet vous permettent un accompagnement personnalisé où le rôle du sophrologue sera en premier lieu de comprendre l’histoire de votre relation au stress. Il revisitera avec vous certaines de vos croyances et vous aidera à mettre en lumières vos facultés d’adaptation.

Ensemble, nous déterminerons un véritable « tableau de bord » de vos émotions et nous définirons vos forces et vos ressources (savoir-faire, savoir-être, qualités, valeurs, nature…). afin de vous permettre de mettre en œuvre vos axes de travail, vos choix de transformation, vos priorités.

Grâce aux respirations spécifiques, aux relaxation dynamiques et visualisations positives, proposées en séance, vous apprendrez à :

• Reconnecter avec vos sensations, les reconnaître, les décrire, les nommer

• Déterminer les sources anxiogènes, les stimuli déclencheurs, les signaux précurseurs

• Libérer les pensées négatives, balayer les angoisses

• Faire redescendre la pression et diminuer les tensions

Ainsi, la pratique de la sophrologie offre le recul nécessaire face aux situations que vous ressentez comme stressantes.

L’intérêt de la sophrologie dans la gestion du stress

La sophrologie permet d’investir positivement son corps, de prendre conscience de ses sensations. Elle permet ainsi de développer progressivement les ressources nécessaires pour s’adapter et lutter efficacement contre le stress :

• Développer une « boîte à outils » d’urgence : frein / accélérateur / sas de décompression

• Trouver des axes d’amélioration, de satisfaction

• Adopter une stratégie personnelle de régulation et d’autogestion

En pratiquant régulièrement la sophrologie vous bénéficiez des bienfaits de la présence en conscience, vous prenez soin de vous et vous retrouvez confort de vie et équilibre émotionnel.

• Retrouver confiance et estime de soi

• Réduction de la fatigue, des tensions, des douleurs

• Amélioration du sommeil, de la qualité de vie et du bien-être

Pour un meilleur confort au quotidien, « redevenir le maître à bord » et faire de votre stress, votre allié.

Renforcer l’estime de soi grâce à la sophrologie

L’estime de soi, envisagé en séance comme le 2ème pole du soi semble être le fruit du jugement ou du regard que nous portons sur nous-même et sur nos valeurs. Il serait l’art de s’estimer, d’évaluer sa propre valeur.

Un manque d’estime de soi handicape le quotidien des personnes qui en souffrent et perturbe leur épanouissement dans la vie personnelle, ou professionnelle. Elles ont tendance à se replier sur elles-mêmes et à fuir les interactions sociales.

La sophrologie est une aide précieuse lorsqu’on perd l’estime de soi. Elle permet d’estimer, évaluer à leurs justes valeurs nos capacités, nos ressources, nos compétences, la justesse de nos comportements, de nos choix, de ce qui nous constitue… Sa pratique régulière vous apporte les outils adéquats pour apaiser les angoisses et le stress et gérer vos émotions. Elle vous permet un ancrage dans le moment présent. La sophrologie offre un autre angle de vue, vous permettant d’accéder à une autre image de vous même, vous apprenant à vous apprécier tel que vous êtes. Véritable travail sur soi où méthode et accompagnement semblent nécessaires sur le chemin de la reconnaissance du soi. En quoi la sophrologie aide à retrouver confiance et estime de soi ?

Les séances de sophrologie à mon cabinet , vous permettront de bénéficier d’une écoute bienveillante, où vous pourrez vous exprimer sans jugement. Nous mettrons en place un accompagnement personnalisé, en fonction de votre situation et de vos objectifs. En premier lieu, nous prendrons en compte votre histoire pour mieux vous connaître et découvrir vos ressources, potentiels et capacités. L’objectif :

• Aller à la rencontre de vous-même.

• Réapprendrez à compter sur vous

• Écouter vos envies, vos besoins

• Redéfinir vos priorités et vos choix.

Vous recommencerez à voir la vie d’une manière plus positive : voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide.

Il conviendra de différencier l’estime de soi et l’Ego à outrance, qui lui, serait plutôt une sur-estime de soi où règnent orgueil et prétention.

A combien je suis satisfait de moi ? A combien je suis fier de moi ?

En consultation j’ai pour habitude de vous encourager à évaluer votre indice de satisfaction Se reconnaitre serait alors s’ouvrir à une meilleure connaissance de ses capacités, ses qualités, ses talents, ses ressources (savoirs- faire et savoirs- être) … Sans rentrer dans le coaching, incorporer ces connaissances de soi-même à votre parcours thérapeutique c’est vous proposer un nouveau regard sur vous-même, teinté de respect, de reconnaissance, de bienveillance afin d’entrevoir un nouvel horizon et vous autoriser à nouveau l’espérance d’une vie meilleure. Ainsi la boucle est bouclée : L’estime de soi alimenterait la confiance en soi… Et le cercle vertueux se complèterait par sa réciproque. Séverine GULLSTRAND , votre sophrologue pour retrouver confiance en soi et estime de soi